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当院の院長が、長年の整形外科医としての経験から
いつまでも若々しく健康で元気に過ごすために、すぐにできる体操をまとめた
『1日10分の「ふくらはぎ+太もものばし体操」で若返る』
という著書が発行されました。
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「全身の筋肉のおよそ70%は下半身にある」
へぇ~!と、読みふけってしまいました。
この間、地下鉄からの乗り継ぎのバスに遅れそうだったので
駅のホームから地上へ上がる階段までダッシュ!したんです
そしたら・・・
登りきった瞬間、脚が急激に疲れ、もつれて
それ以上走れなくなってしまいましたorz
精神年齢とは比例せず、体力年齢は確実に衰えているんですね・・・
ショックと同時に、予想外の体力低下に怖くなってしまいました
皆さんは、できると思っていたのに、思うように体が動かなくて
愕然とした・・・って経験はありませんか?
当院は整形外科ですので、肩コリや腰痛、膝の痛みにお悩みの方が
多くいらっしゃいます。
痛みの原因はさまざまですが、時に、痛みの原因が
筋力の衰えによる場合もあるんです。
痛いから動かさない、は、実は逆効果
![bomb bomb](http://www.hiroseikei.jp/images/smiley/bomb.gif)
痛くならないためにも、日頃から体を動かすことが必要なのです。
この本では、筋力の衰えによる痛み、ロコモティブシンドロームなどの
リスク解説や、筋力を鍛えることによるそれらの予防改善、
アンチエイジングなどの解説をはじめ、
実践のための体操を、イラストで分かりやすく説明しています。
この体操というのが、とっても簡単
![shine shine](http://www.hiroseikei.jp/images/smiley/shine.gif)
習慣づけて、長く続けていく為には、やっぱり簡単でなくては
![wink wink](http://www.hiroseikei.jp/images/smiley/wink.gif)
誰にでも、無理なく、すぐに始めることができるものばかりなんです。
簡単ではありますが、医学的な知見に基づくものなので
実際に当院で、理学療法士や医師が指導しているような内容なのです。
なので、すでに痛みにお悩みの方にもオススメです
このあいだ、テレビで見た、空中自転車こぎ体操を軽々とテンポよくこなす
91歳のおばあちゃん・・・
しなやかな筋肉は、何歳になっても保つことができるもの。
元気に歳をとるためには、日頃から身体を動かすことが大切です
「今からやっても遅いわ・・・」「歳だしこんなもんでしょう」とあきらめている方!
何歳でも、遅くないんだそうですよ!
ぜひ、参考にしてみて下さいね